Πως να μειώσεις το άγχος και να χαλαρώσεις

Όλοι περνάμε περιόδους στη ζωή μας που το στρες αυξάνεται κατά πολύ. Οι παρακάτω τρόποι είναι αποδεδειγμένο ότι μειώνουν το άγχος και το στρες.

1. Κάνε ένα διάλειμμα.

Εξασκείστε μεθόδους χαλάρωσης όπως το μασάζ. Δεν είναι ανάγκη να πάτε σε κάποιον ειδικό για να δοκιμάσετε, μπορείτε πολύ εύκολα να το κάνετε μόνοι σας στο σπίτι. Θα σας προτείναμε την παρακάτω μασάζ συσκευή :

2. Αρωµατοθεραπεία είναι µια µορφή εναλλακτικής θεραπείας, που βασίζεται στη χρήση αιθέριων ελαίων, µε σκοπό τη βελτίωση της σωµατικής και ψυχικής ευεξίας, τη βελτίωση της διάθεσης, την οµορφιά, τη θεραπεία του πνεύµατος και γενικά την εναρµόνιση ψυχής, σώµατος και εξωτερικού περιβάλλοντος. Σε ένα δοχείο µε ζεστό νερό προστίθενται 3 - 4 σταγόνες αιθέριο έλαιο. Σκύβοντας το κεφάλι πάνω από το δοχείο παίρνονται βαθιές εισπνοές από τη µύτη αρκετές φορές. Κατά τη διάρκεια των εισπνοών τα µάτια πρέπει να παραµένουν κλειστά. Ένας παραπλήσιος τρόπος χρήσης των αιθέριων ελαίων είναι η προσθήκη στις συσκευές παραγωγής ατµού για τον καθαρισµό προσώπου (vapor). Μέσα στο δοχείο της συσκευής τοποθετείται ένα κοµµάτι βαµβάκι εµποτισµένο µε µερικές σταγόνες αιθέριο έλαιο της επιλογής µας. Έτσι, µέσω του ατµού διοχετεύονται τα ευεργετικά συστατικά των αιθέριων ελαίων στο πρόσωπο. Προτείνουμε το Ultimate Aromatherapy Diffuser :

Αν θέλετε κάποια αποτελεσματικά εθαίρια έλαια σας προτείνουμε τα εξείς: Artizen Essential Oil, Peppermint Essential Oil , Ola Prima Essential Oils .

3. Η καλή και υγιεινή διατροφή είναι το πιο σημαντικό κλειδί για την μείωση του άγχους και του στρες. Τα υγιεινά σνακ, η επαρκής πρόσληψη πρωτεϊνών και βιταμινών κάνει θαύματα. Φροντίστε τον εαυτό σας και μην τον αφήνετε σε 2η μοίρα. Θα σας ανταμείψει το σώμα σας.

4. Αποδεχτείτε ότι δεν μπορείτε να ελέγξετε τα πάντα. Βάλτε το άγχος σας σε προοπτική: Είναι τόσο κακό όσο νομίζετε;

5. Μάθετε τι προκαλεί το άγχος σας. Είναι η δουλειά, οικογένεια, σχολείο ή κάτι άλλο που μπορείτε να προσδιορίσετε; Κάτι πολύ βοηθητικό είναι το να σημειώνετε σε ένα τετράδιο τον λόγο για τον οποίο νιώθετε έτσι, και ύστερα από μερικές μέρες να αναζητήσετε το μοτίβο που δείχνει τι σας προκαλεί στρες.

Άλλα προτεινόμενα προϊόντα:

M3 Naturals Anti Cellulite Massage Oil